Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło o długiej historii stosowania w medycynie naturalnej. Jest znana przede wszystkim ze swoich właściwości uspokajających, ale jej działanie wykracza daleko poza redukcję stresu. Jakie korzyści niesie regularne stosowanie melisy i w jaki sposób wpływa na organizm?
Melisa a układ nerwowy – naturalny sposób na stres i sen
Jednym z najbardziej znanych właściwości melisy jest jej działanie uspokajające. Substancje aktywne zawarte w roślinie, takie jak kwas rozmarynowy i flawonoidy, wpływają na układ nerwowy, pomagając redukować napięcie oraz wspomagając relaks.
Jak działa?
- Zmniejsza poziom stresu i niepokoju, działając łagodnie uspokajająco.
- Poprawia jakość snu, ułatwiając zasypianie i zmniejszając problemy z bezsennością.
- Może poprawiać koncentrację i łagodzić objawy nadmiernego pobudzenia nerwowego.
Jak stosować?
Melisę można spożywać w postaci naparu (1-2 filiżanki dziennie), olejku eterycznego do aromaterapii lub suplementów w kapsułkach.
Wsparcie dla układu trawiennego
Melisa wykazuje również korzystny wpływ na układ pokarmowy. Jej działanie rozkurczowe pomaga w łagodzeniu dolegliwości trawiennych, takich jak wzdęcia, bóle brzucha czy niestrawność.
Jak działa?
- Rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego, zmniejszając skurcze i bóle brzucha.
- Poprawia trawienie, pobudzając wydzielanie soków żołądkowych.
- Może łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS).
Jak stosować?
Najlepiej spożywać melisę w formie naparu po posiłkach lub stosować suplementy zawierające ekstrakt z melisy.
Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne
Melisa zawiera silne przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniem. Właściwości przeciwzapalne melisy mogą wspierać odporność oraz łagodzić stany zapalne w organizmie.
Jak działa?
- Wspomaga organizm w walce ze stresem oksydacyjnym,
- Może wzmacniać odporność,
- Wykazuje działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe.
Regularne stosowanie melisy może wspomóc organizm w redukcji stresu, poprawie jakości snu, wsparciu układu trawiennego oraz ochronie przed stanami zapalnymi. To jedno z najbardziej wszechstronnych ziół, które warto włączyć do codziennej diety.
Badania naukowe:
- Kennedy D.O., 2004, Effects of lemon balm on mood and cognitive performance
- Shakeri A., 2016, Melissa officinalis: A review of its traditional uses, phytochemistry, and pharmacology
