Bezsenność oraz trudności z zasypianiem to coraz częstszy problem współczesnego społeczeństwa. Przewlekły stres, ekspozycja na sztuczne światło, siedzący tryb życia oraz nadmiar bodźców utrudniają prawidłowe funkcjonowanie zegara biologicznego. Choć dostępne są farmaceutyki wspomagające sen, wielu specjalistów zaleca w pierwszej kolejności sięgnięcie po bezpieczne, naturalne metody. Wprowadzenie kilku prostych zmian w stylu życia i wieczornej rutynie …
